Kalkulator BMI, PPM, CPM
Kalkulator BMI - wyjaśnienie wskaźnika
Niedowaga
Prawidłowa masa ciała
Nadwaga
Otyłość I stopnia
Otyłość II stopnia
Otyłość III stopnia
Kalkulator PPM - czym jest PPM?
PPM to Podstawowa Przemiana Materii, czyli energia niezbędna do zachowania podstawowych funkcji życiowych.
Kalkulator CPM - czym jest CPM?
CPM to Całkowita Przemiana Materii, czyli energia uwzględniająca Twoje całodobowe wydatki energetyczne; Podstawową Przemianę Materii i Twoją aktywność fizyczną.
Dieta
gotowa
- co, jeżeli moje zapotrzebowanie
jest "pomiędzy kalorycznościami"?
Jeżeli Twoje BMI jest znacznie powyżej normy – możesz wybrać niższą kaloryczność najbliższą Twojej – na przykład: Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, aby osiągnąć cel (odchudzanie) to 2100 kcal – wybierz dietę 2000 kcal. Możesz też wybrać dietę o wyższej kaloryczności – wtedy odchudzanie będzie postępowało wolniej, ale jeżeli będzie zachowany deficyt – w ten sposób też schudniesz.
Jeżeli chcesz jeść zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, możesz zawsze wybrać dietę o kaloryczności niższej, niż wyliczone zapotrzebowanie i mieć miejsce na małą przekąskę w ciągu dnia.
Jeżeli zależy Ci na zwiększeniu masy ciała – wybierz dietę o wyższej kaloryczności, najbliższej Twojemu wyliczonemu zapotrzebowaniu – na przykład: Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, aby osiągnąć cel (zwiększenie masy ciała) to 2100 kcal – wybierz dietę 2200 kcal. Możesz też wybrać niższą kaloryczność diety i dodać małą przekąskę do jadłospisu.
Masz wątpliwości? Skontaktuj się ze mną, chętnie Ci pomogę – szczegóły w zakładce Kontakt.