Gofry dla jednej osoby

Gofry dla jednej osoby – przepis

Przepis na ciasto ze zwykłej mąki pszennej, z dodatkiem cukru wanilinowego. Przepis jest na dwa gofry – porcja w sam raz, kiedy masz na nie ochotę, ale pilnujesz ilości dostarczanych kilokalorii lub po prostu – chcesz przygotować tylko jedną porcję 🙂

Czas przygotowania: około 15 minut

Wartość energetyczna: 480 kcal

Składniki:

• 75 ml mleka, u mnie 2% (0,3 szklanki)
• 70 g mąki pszennej (5,8 łyżki)
• 1 jajko
• 1 łyżka oleju
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 2 łyżeczki cukru wanilinowego lub zwykłego (warto użyć słodzika)
  Opcjonalne dodatki:
• 50 g skyra (2,5 łyżki)
• garść malin
• garść borówek

Gofry dla jednej osoby – przepis:

1. Wymieszaj dokładnie łyżką składniki: mąkę, mleko, jajko, olej, proszek do pieczenia i cukier.
   
   
2. Rozgrzej gofrownicę na maksymalną moc i wlej ciasto. Piecz do chrupkości gofrów (w moim przypadku to były 4 minuty)
   
3. Podawaj z dodatkami.

Gofry – wartości odżywcze:

Wartość energetyczna: 480 kcal

Białko: 16,6 g

Tłuszcz: 17,8 g

Węglowodany: 64,5 g

Wartości odżywcze gofrów z dodatkami:

Wartość energetyczna: 567 kcal

Białko: 23,8 g

Tłuszcz: 18,1 g

Węglowodany: 81,2 g

Przepis z użyciem mąki owsianej znajdziesz też na moim tiktoku: KLIK

Sprawdź też przepis na: fit gofry owsiane

Lubisz takie dania? Sprawdź te przepisy: Sufletowe naleśniki, Placuszki twarogowe, Białkowe placuszki na skyrze

Diety gotowe