Gofry dla jednej osoby

gofry dla jednej osoby

Gofry dla jednej osoby – przepis

Przepis na ciasto ze zwykłej mąki pszennej, z dodatkiem cukru wanilinowego. Przepis jest na dwa gofry – porcja w sam raz, kiedy masz na nie ochotę, ale pilnujesz ilości dostarczanych kilokalorii lub po prostu – chcesz przygotować tylko jedną porcję 🙂

Czas przygotowania: około 15 minut

Wartość energetyczna: 480 kcal

Składniki:

  • 75 ml mleka, u mnie 2% (0,3 szklanki)
  • 70 g mąki pszennej (5,8 łyżki)
  • 1 jajko
  • 1 łyżka oleju
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 łyżeczki cukru wanilinowego lub zwykłego (warto użyć słodzika)
    Opcjonalne dodatki:
  • 50 g skyra (2,5 łyżki)
  • garść malin
  • garść borówek

Gofry dla jednej osoby – przepis:

  1. Wymieszaj dokładnie łyżką składniki: mąkę, mleko, jajko, olej, proszek do pieczenia i cukier.

  2. Rozgrzej gofrownicę na maksymalną moc i wlej ciasto. Piecz do chrupkości gofrów (w moim przypadku to były 4 minuty)
    gofry dla jednej osoby
  3. Podawaj z dodatkami.

Gofry – wartości odżywcze:

Wartość energetyczna: 480 kcal

Białko: 16,6 g

Tłuszcz: 17,8 g

Węglowodany: 64,5 g

Wartości odżywcze gofrów z dodatkami:

Wartość energetyczna: 567 kcal

Białko: 23,8 g

Tłuszcz: 18,1 g

Węglowodany: 81,2 g

przepis na dwa gofry

Przepis z użyciem mąki owsianej znajdziesz też na moim tiktoku: KLIK

Sprawdź też przepis na: fit gofry owsiane

Lubisz takie dania? Sprawdź te przepisy: Sufletowe naleśnikiPlacuszki twarogowe, Białkowe placuszki na skyrze

Diety gotowe

Udostępnij!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Powiązane wpisy

fit gofry owsiane

Fit gofry owsiane

Fit gofry owsiane – przepis Gofry na mące owsianej (lub zmielonych/zblendowanych płatkach owsianych) to świetna alternatywa dla klasycznych gofrów –

Czytaj dalej