Fit gofry owsiane

Fit gofry owsiane – przepis

Gofry na mące owsianej (lub zmielonych/zblendowanych płatkach owsianych) to świetna alternatywa dla klasycznych gofrów – jest też bardziej sycąca i odżywcza. Na dodatek ten prosty przepis (bez użycia miksera) jest na dwa gofry – porcja w sam raz, kiedy masz ochotę na gofry, ale pilnujesz ilości dostarczanych kilokalorii.

Czas przygotowania: około 15 minut

Wartość energetyczna: 453 kcal

Gofry owsiane – składniki:

• 75 ml mleka, u mnie 2% (0,3 szklanki)
• 70 g mąki owsianej (7 łyżek) lub taka sama ilość zmielonych/zblendowanych płatków owsianych
• 1 jajko
• 1 łyżka oleju
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 3 łyżeczki erytrytolu lub innego słodzika
  Opcjonalne dodatki:
• 50 g skyra (2,5 łyżki)
• garść malin
• garść borówek

Fit gofry owsiane – przepis:

1. Wymieszaj dokładnie łyżką składniki: mąkę, mleko, jajko, olej, proszek do pieczenia i erytrytol.

   

2. Rozgrzej gofrownicę na maksymalną moc i wlej ciasto. Piecz do chrupkości gofrów (w moim przypadku to były 4 minuty)
   
3. Podawaj z dodatkami.

Fit gofry owsiane – wartości odżywcze:

Wartość energetyczna: 453 kcal

Białko: 17 g

Tłuszcz: 21,9 g

Węglowodany: 43,8 g

Wartości odżywcze gofrów z dodatkami:

Wartość energetyczna: 540 kcal

Białko: 24,2 g

Tłuszcz: 22,2 g

Węglowodany: 60,6 g

 

Lubisz takie dania? Sprawdź te przepisy: Sufletowe naleśniki, Placuszki twarogowe, Białkowe placuszki na skyrze

Diety gotowe