Menu
Jadłospis na 7 dni razem z listą zakupów. Znajdziesz w nim przepisy oparte na nowalijkach i innych sezonowych produktach oraz lekkie, wiosenne posiłki odświeżające Twoją codzienną dietę.
To dobry wybór zarówno kiedy chcesz się odchudzać, przybrać na masie jak i utrzymać obecną masę ciała – wystarczy wybrać odpowiednią dla siebie kaloryczność.
W zależności od swoich potrzeb, możesz wybrać wariant diety dostarczający 1500, 1600, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 lub 3000 kcal.
Możesz wybrać dietę wiosenną również w wersji dla wegetarian - bez mięsa i ryb.
W zależności od wybranego wariantu kalorycznego diety, w jadłospisie znajdziesz 29 przepisów (1500-2000 kcal) lub 36 przepisów (2200-3000 kcal) na śniadania, drugie śniadania, obiady, podwieczorki (2200-3000 kcal) oraz kolacje. W każdym przepisie podana jest masa produktów oraz miary domowe, które ułatwią przygotowywanie posiłków.
Zdjęcie jedzenia zawsze pobudza apetyt. Przy każdym przepisie poza listą składników, opisem sposobu przygotowania, orientacyjnym czasem przygotowania oraz kalorycznością i zawartością makroskładników w potrawie, znajdziesz też zdjęcie z propozycją podania.
Planowanie to podstawa. Dzięki liście zakupów z łatwością kupisz wszystkie potrzebne składniki w wymaganej ilości a w koszyku nie wylądują nadprogramowe produkty. Większość zakupów wystarczy zrobić raz na tydzień a czas spędzony w sklepie znacznie się skróci - oszczędzasz czas!
Jestem dyplomowanym dietetykiem i psychodietetykiem. Uważam, że dobrze zaplanowana i zorganizowana dieta nie tylko bardzo ułatwia codzienne życie, ale też gwarantuje dobre wykorzystanie składników, jakimi dysponuje nasza domowa spiżarnia. Bazowanie na sezonowych produktach zapewnia, że będziemy jeść świeżo, zdrowo i tanio oraz pomaga urozmaicić dietę wraz ze zmianami pór roku.
Kup za jedyne 69 zł!
Jeżeli potrzebujesz indywidualnego podejścia i/lub masz specjalne potrzeby żywieniowe, dobrym wyborem może być współpraca dietetyczna – opracuję jadłospis i zalecenia żywieniowe w 100% dopasowane do Ciebie i Twojego trybu życia oraz będę Cię wspierać przez cały proces wprowadzania nowych nawyków żywieniowych.