dieta gotowa wiosenna

Gotowa dieta wiosenna

Jadłospis na 7 dni razem z listą zakupów. Znajdziesz w nim przepisy oparte na nowalijkach i innych sezonowych produktach oraz lekkie, wiosenne posiłki odświeżające Twoją codzienną dietę.

To dobry wybór zarówno kiedy chcesz się odchudzać, przybrać na masie jak i utrzymać obecną masę ciała – wystarczy wybrać odpowiednią dla siebie kaloryczność.

Co znajdziesz w środku?

Aż 9 kaloryczności do wyboru

W zależności od swoich potrzeb, możesz wybrać wariant diety dostarczający 1500, 1600, 1800, 2000, 2200, 2400, 2600, 2800 lub 3000 kcal.

36 lub 29 pomysłów na jesienne posiłki

W zależności od wybranego wariantu kalorycznego diety, w jadłospisie znajdziesz 29 przepisów (1500-2000 kcal) lub 36 przepisów (2200-3000 kcal) na śniadania, drugie śniadania, obiady, podwieczorki (2200-3000 kcal) oraz kolacje. W każdym przepisie podana jest masa produktów oraz miary domowe, które ułatwią przygotowywanie posiłków.

Zdjęcia każdego z posiłków

Zdjęcie jedzenia zawsze pobudza apetyt. Przy każdym przepisie poza listą składników, opisem sposobu przygotowania, orientacyjnym czasem przygotowania oraz kalorycznością i zawartością makroskładników w potrawie, znajdziesz też zdjęcie z propozycją podania.

Szczegółowa lista zakupów

Planowanie to podstawa. Dzięki liście zakupów z łatwością kupisz wszystkie potrzebne składniki w wymaganej ilości a w koszyku nie wylądują nadprogramowe produkty. Większość zakupów wystarczy zrobić raz na tydzień a czas spędzony w sklepie znacznie się skróci - oszczędzasz czas!

dieta wiosenna zawartość

Co zyskasz, wybierając dietę wiosenną?

o mnie Aleksandra Rodzoń

Autorka diety

Jestem dyplomowanym dietetykiem i psychodietetykiem. Uważam, że dobrze zaplanowana i zorganizowana dieta nie tylko bardzo ułatwia codzienne życie, ale też gwarantuje dobre wykorzystanie składników, jakimi dysponuje nasza domowa spiżarnia. Bazowanie na sezonowych produktach zapewnia, że będziemy jeść świeżo, zdrowo i tanio oraz pomaga urozmaicić dietę wraz ze zmianami pór roku.

mgr inż. Aleksandra Rodzoń-Wawrzyniak

Zdjęcia posiłków

Lista posiłków

Rozkład makroskładników

1500, 1600, 1800, 2000 kcal

Białko
23%
Tłuszcze
30%
Węglowodany
47%

2200 kcal

Białko
22%
Tłuszcze
28%
Węglowodany
50%

2400 kcal

Białko
21%
Tłuszcze
29%
Węglowodany
50%

2600 kcal

Białko
21%
Tłuszcze
30%
Węglowodany
49%

2800 kcal

Białko
21%
Tłuszcze
31%
Węglowodany
48%

3000 kcal

Białko
20%
Tłuszcze
31%
Węglowodany
49%

Dieta wiosenna

Kup za jedyne 69 zł!

A może dieta indywidualna?

Jeżeli potrzebujesz indywidualnego podejścia i/lub masz specjalne potrzeby żywieniowe, dobrym wyborem może być współpraca dietetyczna – opracuję jadłospis i zalecenia żywieniowe w 100% dopasowane do Ciebie i Twojego trybu życia oraz będę Cię wspierać przez cały proces wprowadzania nowych nawyków żywieniowych.