Smoothie Swigo

smoothie swigo

Smoothie Swigo – paskalizowane soki przecierowe. W Kauflandzie na dziale z żywnością „do uratowania” trafiłam na soki – smoothie marki Swigo. Jest to dosyć wyróżniający się produkt, ponieważ soki konserwowane są metodą paskalizacji. Swoją drogą, bardzo polecam kupowanie produktów właśnie z działów „do uratowania” – czyli produktów, którym niedługo kończy się termin przydatności do spożycia. […]

Indeks i ładunek glikemiczny

indeks i ładunek glikemiczny

Indeks i ładunek glikemiczny – czym są i kogo to powinno interesować, w telegraficznym skrócie 🙂 Czym jest indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny (IG) oznacza procentowy wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu 50g węglowodanów przyswajalnych w porównaniu do 50 g glukozy. Niski IG: <55 Średni IG: 55-70 Wysoki IG: >70 Produkty o wysokim indeksie glikemicznym […]

Pieczona owsianka piernikowa

owsianka piernikowa

Pieczona owsianka piernikowa – przepis Dzisiaj jest pierwszy dzień zimy i to idealna pora na pieczoną owsiankę piernikową z jabłkiem. Zapach podczas pieczenia do złudzenia przypomina pierniki. W smaku nie przypomina owsianki – smakuje jak ciasto. Owsianka piecze się pół godziny, ale z powodzeniem można szybko wymieszać składniki i wstawić do piekarnika podczas porannego szykowania […]

Placuszki twarogowe

placuszki twarogowe

Placuszki twarogowe – przepis To propozycja dla osób, które chcą trochę podkręcić podaż białka w diecie i lubią słodkie śniadania czy kolacje. To pomysł na pyszne placuszki z dużą zawartością białka i bez cukru. Czas przygotowania: około 20 minut Wartość energetyczna: 378 kcal Placuszki twarogowe – składniki: 120 g twarogu półtłustego 1 jajo kurze 25 […]

Jak nie marnować żywności?

jak nie marnować żywności

Jak nie marnować żywności? Marnowanie żywności dotyczy każdego z nas i jest to problem obecny na całym świecie. Według Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa na świecie co roku marnuje się 1,3 miliarda ton żywności nadającej się do spożycia, a więc 1/3 żywności produkowanej na świecie (1). Według badań przeprowadzanych w ramach projektu PROM, […]

Dieta na jesień

dieta jesienna

Dieta na jesień – jak zdrowo odżywiać się jesienią? Kalendarzowa jesień trwa od 23 września do 21 grudnia. Astronomiczna w tym roku zaczęła się 22 września. Dieta na jesień – sezonowe produkty Gotowa dieta jesienna – jadłospis na 7 dni Zawsze warto sięgać po sezonowe produkty – dzięki temu jemy świeżo i tanio, a warzywa […]

Makaron w sosie kurkowym z tofu

makaron w sosie kurkowym z tofu

Makaron w sosie kurkowym z tofu – przepis Kurki i wędzone tofu to połączenie idealne, bogate w smak umami. Na dodatek ten makaron jest bardzo szybki w przygotowaniu – i bardzo sycący. Jeżeli szukasz więcej pomysłów na kurki i inne jesienne potrawy, znajdziesz je w mojej nowej diecie jesiennej 🙂 Czas przygotowania: około 30 minut […]

Dyniowe placuszki

dyniowe placuszki

Dyniowe placuszki – przepis Nadeszła jesień – a więc sezon na dynię. Te placuszki są naprawdę zaskakujące w smaku – i szybkie do zrobienia, więc świetnie nadadzą się na śniadanie. W mojej nowej diecie jesiennej pojawiają się jednak na kolację 😉 Czas przygotowania: około 20 minut Wartość energetyczna: 440 kcal Dyniowe placuszki – składniki: 100g […]

Dietetyczne lody Breyers

lody dietetyczne Breyers

Dietetyczne lody Breyers – niskokaloryczne, bez dodatku cukru, bogate w białko i błonnik Zwykle widuję te lody w Kauflandzie.  Kubeczek 465 ml dostarcza od 294 do 330 kcal i od 9,5 do 19 gramów białka. Ja znalazłam je w trzech smakach: Salted Caramel Cake, Cookies & Cream oraz Caramel & Pecan. W tamtym roku udało […]

Fit tarta owsiana

fit tarta owsiana

Fit tarta owsiana z masą budyniową i owocami – przepis Inspirowałam się tym i tym przepisem. Czas przygotowania: około 40 minut Wartość energetyczna: 225 kcal w porcji Ilość porcji: 6 Fit tarta owsiana – składniki: Spód do tarty: 200g mąki owsianej 100g chudego twarogu 60ml mleka (w moim przypadku o 2% zawartości tłuszczu) 1 jajko […]