Zaburzenia odżywiania – audycja radiowa
Zaburzenia odżywiania – audycja radiowa Wczoraj, 14 marca 2022 miałam przyjemność wziąć udział w audycji radiowej w Polskim Radiu Czwórka na temat zaburzeń odżywiania – zapraszam do wysłuchania: Zaburzenia odżywiania – audycja radiowa Moje artykuły na tematy psychodietetyczne: Jak asertywnie odmawiać?, Jak zjeść jedną czekoladkę? Strategie samokontroli, Głód emocjonalny czy głód fizjologiczny?
Tłusty czwartek – porady dietetyka
Tłusty Czwartek co roku wzbudza wiele emocji – zarówno pozytywnych, jak i tych negatywnych. Wszyscy lubią jeść pączki, oponki i faworki – często jednak są one powodem frustracji u osób chcących trzymać linię. Dlatego poniżej daję 5 rad dotyczących tego wyjątkowego dnia w roku, jakim jest Tłusty Czwartek ;). 1) Czy pączki mogą być częścią […]
Jak asertywnie odmawiać?
Jak asertywnie odmawiać? Dlaczego asertywność jest tak ważna podczas diety (i nie tylko)? #1. Czym jest asertywność? Wielu z nas asertywność kojarzy wyłącznie z umiejętnością odmawiania. To jednak tylko jeden z elementów składających się na zachowanie asertywne. Asertywność to pełne wyrażanie siebie w kontaktach międzyludzkich. To wyrażanie swoich opinii, uczuć, postaw czy pragnień w sposób […]
Głód emocjonalny czy głód fizjologiczny?
Czy wiesz, kiedy odczuwasz głód emocjonalny? Czasem trudno odróżnić prawdziwy głód od apetytu na konkretną potrawę – a jeszcze trudniej zorientować się jaki rodzaj głodu odczuwamy. Dopadł nas głód fizjologiczny (ten „zwykły”) czy też głód emocjonalny? W wirze codziennych zadań często bezrefleksyjnie podchodzimy do tematu jedzenia. To może powodować przejadanie się. A w konsekwencji nie […]
Jak zjeść jedną czekoladkę? Strategie samokontroli
#1. To, jak otwierasz kalendarz adwentowy pokazuje poziom Twojej samokontroli Grudzień jest miesiącem, w którym otwieramy okienka w naszych kalendarzach adwentowych. Niektórzy z nas cierpliwie otwierają po jednym okienku każdego dnia aż do Wigilii. Inni – otwierają wszystkie na raz, pochłaniając całą zawartość. Podobnie bywa z tabliczką czekolady lub paczką chipsów kryjącą się w szafce. […]