Gofry dla jednej osoby
Gofry dla jednej osoby – przepis Przepis na ciasto ze zwykłej mąki pszennej, z dodatkiem cukru wanilinowego. Przepis jest na dwa gofry – porcja w sam raz, kiedy masz na nie ochotę, ale pilnujesz ilości dostarczanych kilokalorii lub po prostu – chcesz przygotować tylko jedną porcję 🙂 Czas przygotowania: około 15 minut Wartość energetyczna: 480 […]
Fit gofry owsiane
Fit gofry owsiane – przepis Gofry na mące owsianej (lub zmielonych/zblendowanych płatkach owsianych) to świetna alternatywa dla klasycznych gofrów – jest też bardziej sycąca i odżywcza. Na dodatek ten prosty przepis (bez użycia miksera) jest na dwa gofry – porcja w sam raz, kiedy masz ochotę na gofry, ale pilnujesz ilości dostarczanych kilokalorii. Czas przygotowania: […]
Pieczona owsianka piernikowa
Pieczona owsianka piernikowa – przepis Dzisiaj jest pierwszy dzień zimy i to idealna pora na pieczoną owsiankę piernikową z jabłkiem. Zapach podczas pieczenia do złudzenia przypomina pierniki. W smaku nie przypomina owsianki – smakuje jak ciasto. Owsianka piecze się pół godziny, ale z powodzeniem można szybko wymieszać składniki i wstawić do piekarnika podczas porannego szykowania […]
Placuszki twarogowe
Placuszki twarogowe – przepis To propozycja dla osób, które chcą trochę podkręcić podaż białka w diecie i lubią słodkie śniadania czy kolacje. To pomysł na pyszne placuszki z dużą zawartością białka i bez cukru. Czas przygotowania: około 20 minut Wartość energetyczna: 378 kcal Placuszki twarogowe – składniki: 120 g twarogu półtłustego 1 jajo kurze 25 […]
Makaron w sosie kurkowym z tofu
Makaron w sosie kurkowym z tofu – przepis Kurki i wędzone tofu to połączenie idealne, bogate w smak umami. Na dodatek ten makaron jest bardzo szybki w przygotowaniu – i bardzo sycący. Jeżeli szukasz więcej pomysłów na kurki i inne jesienne potrawy, znajdziesz je w mojej nowej diecie jesiennej 🙂 Czas przygotowania: około 30 minut […]
Dyniowe placuszki
Dyniowe placuszki – przepis Nadeszła jesień – a więc sezon na dynię. Te placuszki są naprawdę zaskakujące w smaku – i szybkie do zrobienia, więc świetnie nadadzą się na śniadanie. W mojej nowej diecie jesiennej pojawiają się jednak na kolację 😉 Czas przygotowania: około 20 minut Wartość energetyczna: 440 kcal Dyniowe placuszki – składniki: 100g […]
Cannelloni ze szpinakiem
Cannelloni ze szpinakiem – przepis Cannelloni nadziewane szpinakiem i ricottą zapiekane w sosie pomidorowym. Bardzo podobne do lazanii ze szpinakiem, którą pokazywałam jakiś czas temu. Inspirowałam się tym przepisem. Czas przygotowania: około 40 minut Wartość energetyczna: 555 kcal w porcji Ilość porcji: 2 Cannelloni ze szpinakiem – składniki: 400g pomidorów z puszki, krojonych (1 puszka) […]
Białkowe placuszki na skyrze
Białkowe placuszki na skyrze, proste i szybkie w przygotowaniu – i bardzo smaczne. Sprawdzają się w zasadzie ze wszystkimi owocami 🙂 Czas przygotowania: około 15 minut Wartość energetyczna: 476 kcal w porcji Ilość porcji: 1 Inspirowałam się tym przepisem , ale upewniłam się, że proporcje składników będą odpowiednie na jedną porcję, użyłam erytrytolu zamiast cukru […]
Lazania ze szpinakiem
Lazania ze szpinakiem – przepis na wegetariańską wersję popularnego włoskiego dania Czas przygotowania: około 45 minut Wartość energetyczna: 451 kcal w porcji Ilość porcji: 4 Ta lazania jest przepyszna i bardzo łatwa w przygotowaniu – i tak naprawdę nie wymaga wiele czasu, poza 30 minutami w piekarniku. Posmakuje nie tylko wegetarianom 😉 Składniki: 2 puszki […]
Pieczona owsianka – przepis
Pieczona owsianka – przepis na pyszny, ciepły posiłek, który robi się sam 😉 Czas przygotowania: około 30 minut pieczenia, 5-10 minut przygotowanie Wartość energetyczna: 500 kcal w porcji (sama owsianka) lub 533 kcal (z dodatkiem skyru) Ilość porcji: 1 Ta owsianka to świetna opcja zarówno dla jej miłośników jak i dla jej przeciwników, których ta […]