Pieczona owsianka piernikowa

owsianka piernikowa

Pieczona owsianka piernikowa – przepis Dzisiaj jest pierwszy dzień zimy i to idealna pora na pieczoną owsiankę piernikową z jabłkiem. Zapach podczas pieczenia do złudzenia przypomina pierniki. W smaku nie przypomina owsianki – smakuje jak ciasto. Owsianka piecze się pół godziny, ale z powodzeniem można szybko wymieszać składniki i wstawić do piekarnika podczas porannego szykowania […]

Placuszki twarogowe

placuszki twarogowe

Placuszki twarogowe – przepis To propozycja dla osób, które chcą trochę podkręcić podaż białka w diecie i lubią słodkie śniadania czy kolacje. To pomysł na pyszne placuszki z dużą zawartością białka i bez cukru. Czas przygotowania: około 20 minut Wartość energetyczna: 378 kcal Placuszki twarogowe – składniki: 120 g twarogu półtłustego 1 jajo kurze 25 […]

Dieta na jesień

dieta jesienna

Dieta na jesień – jak zdrowo odżywiać się jesienią? Kalendarzowa jesień trwa od 23 września do 21 grudnia. Astronomiczna w tym roku zaczęła się 22 września. Dieta na jesień – sezonowe produkty Gotowa dieta jesienna – jadłospis na 7 dni Zawsze warto sięgać po sezonowe produkty – dzięki temu jemy świeżo i tanio, a warzywa […]

Makaron w sosie kurkowym z tofu

makaron w sosie kurkowym z tofu

Makaron w sosie kurkowym z tofu – przepis Kurki i wędzone tofu to połączenie idealne, bogate w smak umami. Na dodatek ten makaron jest bardzo szybki w przygotowaniu – i bardzo sycący. Jeżeli szukasz więcej pomysłów na kurki i inne jesienne potrawy, znajdziesz je w mojej nowej diecie jesiennej 🙂 Czas przygotowania: około 30 minut […]

Dyniowe placuszki

dyniowe placuszki

Dyniowe placuszki – przepis Nadeszła jesień – a więc sezon na dynię. Te placuszki są naprawdę zaskakujące w smaku – i szybkie do zrobienia, więc świetnie nadadzą się na śniadanie. W mojej nowej diecie jesiennej pojawiają się jednak na kolację 😉 Czas przygotowania: około 20 minut Wartość energetyczna: 440 kcal Dyniowe placuszki – składniki: 100g […]

Dietetyczne lody Breyers

lody dietetyczne Breyers

Dietetyczne lody Breyers – niskokaloryczne, bez dodatku cukru, bogate w białko i błonnik Zwykle widuję te lody w Kauflandzie.  Kubeczek 465 ml dostarcza od 294 do 330 kcal i od 9,5 do 19 gramów białka. Ja znalazłam je w trzech smakach: Salted Caramel Cake, Cookies & Cream oraz Caramel & Pecan. W tamtym roku udało […]

Fit tarta owsiana

fit tarta owsiana

Fit tarta owsiana z masą budyniową i owocami – przepis Inspirowałam się tym i tym przepisem. Czas przygotowania: około 40 minut Wartość energetyczna: 225 kcal w porcji Ilość porcji: 6 Fit tarta owsiana – składniki: Spód do tarty: 200g mąki owsianej 100g chudego twarogu 60ml mleka (w moim przypadku o 2% zawartości tłuszczu) 1 jajko […]

Wysokobiałkowe lody z Lidla

wysokobiałkowe lody z lidla

Wysokobiałkowe lody z Lidla Gelatelli High Protein Ostatnio w Lidlu pojawiły się lody o zwiększonej zawartości białka i obniżonej kaloryczności – półlitrowy kubeczek dostarcza od 295 do 349 kcal i od 18,8 do 22,3 gramów białka. Są dostępne w trzech smakach: Salted Caramel Cake, Creamy Chocolate oraz Cookies & Cream. Producent informuje, że lody te […]

Cannelloni ze szpinakiem

cannelloni ze szpinakiem przepis

Cannelloni ze szpinakiem – przepis Cannelloni nadziewane szpinakiem i ricottą zapiekane w sosie pomidorowym. Bardzo podobne do lazanii ze szpinakiem, którą pokazywałam jakiś czas temu. Inspirowałam się tym przepisem. Czas przygotowania: około 40 minut Wartość energetyczna: 555 kcal w porcji Ilość porcji: 2 Cannelloni ze szpinakiem – składniki: 400g pomidorów z puszki, krojonych (1 puszka) […]

Białkowe placuszki na skyrze

białkowe placuszki na skyrze

Białkowe placuszki na skyrze, proste i szybkie w przygotowaniu – i bardzo smaczne. Sprawdzają się w zasadzie ze wszystkimi owocami 🙂 Czas przygotowania: około 15 minut Wartość energetyczna: 476 kcal w porcji Ilość porcji: 1 Inspirowałam się tym przepisem , ale upewniłam się, że proporcje składników będą odpowiednie na jedną porcję, użyłam erytrytolu zamiast cukru […]