Głód emocjonalny czy głód fizjologiczny?
Czy wiesz, kiedy odczuwasz głód emocjonalny? Czasem trudno odróżnić prawdziwy głód od apetytu na konkretną potrawę – a jeszcze trudniej zorientować się jaki rodzaj głodu odczuwamy. Dopadł nas głód fizjologiczny (ten „zwykły”) czy też głód emocjonalny? W wirze codziennych zadań często bezrefleksyjnie podchodzimy do tematu jedzenia. To może powodować przejadanie się. A w konsekwencji nie […]
Słona prawda o soli
Jak dużo soli spożywamy i jakie ma to skutki? Ile zatem powinniśmy jej spożywać? Więc czym ją zastąpić? Jakie są rekomendacje co do wielkości spożycia soli? Według Norm żywienia dla populacji Polski z 2017 roku zapotrzebowanie na sód wynosi 1500mg na dobę. To daje 3,75g soli, a więc 0,6 łyżeczki. Według zaleceń WHO z 2012 roku […]
Kawa – 5 powodów, dla których warto ją pić
Czy kawa jest zdrowa? Poranna kawa to dla wielu z nas codzienny rytuał. Trudno bez niego wyobrazić sobie początek dnia. Kawa oznacza też często zasłużoną przerwę w pracy. Nierzadko jest też tłem do spotkania ze znajomymi. Jeżeli zastanawiasz się, czy kawa jest wartościowa też pod względem zdrowotnym, przeczytaj poniższe 5 powodów, dla których warto ją […]
Jak zjeść jedną czekoladkę? Strategie samokontroli
#1. To, jak otwierasz kalendarz adwentowy pokazuje poziom Twojej samokontroli Grudzień jest miesiącem, w którym otwieramy okienka w naszych kalendarzach adwentowych. Niektórzy z nas cierpliwie otwierają po jednym okienku każdego dnia aż do Wigilii. Inni – otwierają wszystkie na raz, pochłaniając całą zawartość. Podobnie bywa z tabliczką czekolady lub paczką chipsów kryjącą się w szafce. […]